Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, öğün saatlerinin sağlık üzerindeki etkisine dikkat çekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, sıcak havalarda yalnızca ne yendiğinin değil, yemek yeme saatlerinin de büyük önem taşıdığını vurguluyor.
Kahvaltı atlanmamalı, öğünler geç saatlere bırakılmamalı
Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında beslenme düzeninin öğün saatleriyle yakından ilişkili olduğunu belirterek, "Özellikle kahvaltının atlanmaması, ana öğünlerin çok geç saatlere bırakılmaması ve gün boyunca yeterli sıvı tüketilmesi oldukça önemli" dedi. Geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemi üzerinde ek yük oluşturabileceğini ifade eden Gençay, "Yaz döneminde daha hafif, dengeli ve kişinin ihtiyaçlarına uygun öğünleri tercih etmek günlük yaşam konforunu artırmaya yardımcı olur" diye konuştu.
Su tüketimi ihmal edilmemeli
Su tüketiminin yaz aylarında beslenme planının önemli bir parçası olduğunu kaydeden Gençay, sıvı alımının gün içine yayılması gerektiğini ifade etti. Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını belirten uzman diyetisyen, yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Her bireyin yaşı, sağlık durumu, günlük aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarının farklılık gösterdiğini hatırlatan Gençay, yaz aylarında sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturabilmek için kişiye özel değerlendirme yapılmasının önem taşıdığını ifade etti.
Uzmanlar, sıcak havalarda vücut direncini korumak ve sağlıklı kalmak için öğün saatlerine dikkat edilmesi, hafif yiyecekler tercih edilmesi ve bol su içilmesi gerektiği konusunda uyarıyor.
