Uzun Süre Oturmak Demans Riskini %27 Oranında Artırıyor
Kanada'daki York Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen kapsamlı bir çalışma, günlük yaşam alışkanlıklarının demans gelişimi üzerindeki kritik etkilerini ortaya koydu. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Demet Aygün Üstel, uluslararası bilimsel bir dergide yayımlanan bu araştırmanın sonuçlarını değerlendirerek önemli uyarılarda bulundu.
Hareketsiz Yaşam Tarzının Beyin Sağlığına Etkisi
Doç. Dr. Üstel, araştırmanın 35 yaş üzeri milyonlarca yetişkine ait verileri inceleyen çok sayıda prospektif kohort çalışmasını analiz ettiğini belirtti. Günde 8 saatten fazla oturarak geçirilen sürelerin demans riskini yaklaşık %27 oranında artırabildiği tespit edildi. Özellikle masa başı çalışan bireylerin gün içinde düzenli aralıklarla hareket etmeleri ve fiziksel aktiviteyi günlük yaşamlarının bir parçası haline getirmeleri büyük önem taşıyor.
Fiziksel Aktivitenin Koruyucu Rolü
Araştırma sonuçlarına göre düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerde demans gelişme riskinin yaklaşık %25 oranında daha düşük olduğu görülüyor. Doç. Dr. Üstel, "Fiziksel aktivite yalnızca kas ve kalp sağlığı için değil, beyin fonksiyonlarının korunması açısından da önemli bir rol oynuyor" dedi. Bu bulgular, hareketli bir yaşam tarzının nörolojik sağlık üzerindeki olumlu etkilerini net bir şekilde gözler önüne seriyor.
Uyku Düzeni ve Demans İlişkisi
Çalışmada uyku süresinin de beyin sağlığını etkileyebildiği vurgulandı. Araştırmada ideal uyku süresinin 7-8 saat olduğu görülürken, günde 7 saatten az uyuyan bireylerde demans riskinin yaklaşık %18 oranında arttığı tespit edildi. 8 saatten fazla uyuyan kişilerde de risk artışı gözlemlenebiliyor. Bu nedenle dengeli bir uyku düzeni, beyin sağlığının korunmasında önemli bir faktör olarak öne çıkıyor.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri ile Risk Azaltılabilir
Demansın gelişiminde genetik faktörlerin yanı sıra yaşam tarzının da belirleyici olduğunu ifade eden Doç. Dr. Üstel, şu değiştirilebilir faktörlere dikkat çekti:
- Düzenli egzersiz yapmak
- Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmak
- Sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak
Orta yaşlardan itibaren sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi, ilerleyen yaşlarda beyin sağlığının korunmasına önemli katkılar sağlayabilir. Bu araştırma, günlük rutinlerimizde yapacağımız küçük değişikliklerin uzun vadeli nörolojik sağlığımız üzerinde ne kadar etkili olabileceğini bir kez daha kanıtlıyor.
