Karanlıkta Telefon Kullanımı Göz Sağlığını Ciddi Şekilde Tehdit Ediyor
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, dijital ekranların hayatın merkezine yerleşmesiyle birlikte göz yorgunluğu, baş ağrısı ve bulanık görme gibi şikayetlerin arttığını belirtti. Özellikle gece yatmadan önce karanlıkta telefona bakma alışkanlığının, göz sağlığını tehdit eden en büyük risk faktörlerinden biri haline geldiğini vurguladı.
Uyku Kalitesini Düşürüyor ve Biyolojik Saati Bozuyor
Dr. Dicle, karanlık ortamın vücudu uykuya hazırlayan doğal bir süreç olduğunu ifade ederek, "Beynimizdeki melatonin hormonu, uykuya geçişi kolaylaştırır. Ancak cep telefonu ekranlarından yayılan ışık bu hormonun salgılanmasını engeller. Bu da hem uykuya dalmayı zorlaştırır hem de uykunun kalitesini düşürür" dedi. Bu alışkanlığın biyolojik saati bozduğunu ve kalıcı görme kusurlarına yol açabileceğini ekledi.
Çocuklarda Miyopi Riskini Artırıyor
Çocuklarda ekran süresinin kısaltılması gerektiğini vurgulayan Dr. Dicle, "Çocuklarda günde iki saatten fazla cep telefonu kullanımı miyopi gelişimini hızlandırıyor. Karanlıkta ekran kullanımı bu riski daha da artırıyor. Önlem alınmazsa 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yarısının miyop olacağı öngörülüyor" şeklinde konuştu. Ekran ışığının özellikle çocuklarda miyopiyi hızlandırdığını ve bu durumun gelecekte ciddi bir halk sağlığı sorunu haline gelebileceğini belirtti.
Göz Sağlığını Korumak İçin 20-20-20 Kuralı
Uzun süre bilgisayar veya telefon ekranına bakan kişilere pratik bir yöntem öneren Dr. Dicle, "Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak, göz kaslarını dinlendirir ve baş ağrısı ile göz yorgunluğunu azaltır. Ekrana bakarken göz kırpma refleksi azalıyor, bu da kuruluğa neden oluyor. Kısa molalarla bu refleksi yeniden dengeleyebiliriz" ifadelerini kullandı. Bu kuralın düzenli uygulanmasının göz sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratacağını söyledi.
Mavi Işık Filtreleri Her Zaman Etkili Değil
Mavi ışık filtrelerinin her zaman etkili olmadığını belirten Op. Dr. Dicle, "Araştırmalar mavi ışık filtreli gözlüklerin her hastada aynı etkiyi göstermediğini ortaya koyuyor. Bazı kişilerde fayda sağlasa da herkes için zorunlu bir koruma yöntemi değildir. Cep telefonları ve tabletler özellikle karanlık ortamda kullanılmamalı. Ekran süresi azaldıkça hem göz sağlığı hem de uyku kalitesi olumlu etkileniyor" diye konuştu. Telefon ve tabletlerin karanlıkta kullanılmaması gerektiğini, bunun yerine ekran süresinin azaltılmasının daha etkili bir çözüm olduğunu vurguladı.
