Ramazan'da Sindirim Sistemi 30 Günlük Mola Alıyor: Uzmanlar Doğru Oruç Tutmanın Önemini Vurguluyor
Ramazan ayı boyunca oruç ibadeti devam ederken, değişen beslenme düzeninin insan sağlığı üzerindeki etkileri uzmanlar tarafından dikkatle inceleniyor. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. İbrahim Emre Kurtça, iftar ve sahur öğünlerinde aşırıya kaçılmaması durumunda, orucun vücutta önemli bir toparlanma ve dinlenme etkisi oluşturduğunu belirtti. Oruç tutmanın sindirim sistemini rahatlattığını ifade eden Kurtça, bu sürecin mide ve diğer organların daha az zorlanmasına imkan tanıdığını açıkladı.
Dengeli Beslenme ile Vücut Dinlenme Moduna Geçiyor
Gün boyu süren açlığın ardından yapılan sahur ve iftar öğünlerinin dengeli ve ölçülü bir şekilde tüketilmesi, vücudun dinlenme sürecine girmesine katkı sağlıyor. Bu dönemde sindirim sisteminin çalışma temposu belirgin bir şekilde düşerken, bünyenin kendini toparlama fırsatı bulduğu gözlemleniyor. Ramazan ayında abur cubur tüketiminin azalması ve gereksiz kalori alımının düşmesi, özellikle sindirim organlarının daha sakin ve verimli çalışmasına olanak tanıyor.
Dr. İbrahim Emre Kurtça, oruç tutan bir bünyenin kendini dinlemeye aldığını söyleyerek, "Bu ayda zararlı şeylerden uzak duruyoruz ve gereksiz yere kalori almıyoruz. Oruç tutmanın bu iyi yönlerinden faydalanarak, iftarda ve sahurda da vücuda aşırı yüklenmeyi yapmazsak vücudumuz dinlenme haline geçer" dedi.
"Midenin En Güzel Dinlendiği Ay Ramazan Ayıdır"
Gerektiği gibi oruç tutulduğunda insan vücuduna önemli faydaları olduğunu vurgulayan Kurtça, "Ramazan ayında abur cubur tarzı yiyeceklerin yenmesi azalıyor. Herhangi bir yerimiz sakatlandığı zaman kendimizi dinlenmeye alıyoruz. Bizim de midemizin en güzel dinlendiği ay, Ramazan ayıdır" ifadelerini kullandı. Uzman, kurallara uygun oruç tutulduğunda ve sağlık uzmanlarının önerilerine dikkat edildiğinde, bu durumun bağırsaklar, pankreas ve mide açısından dinlenme sağladığını belirtti.
Oruç tutmanın faydalarından maksimum düzeyde yararlanmak için dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:
- İftar ve sahurda aşırı ve hızlı yemek tüketiminden kaçınılmalıdır.
- Dengeli ve ölçülü beslenme alışkanlıkları benimsenmelidir.
- Abur cubur ve gereksiz kalori alımı minimize edilmelidir.
- Oruç tutmadan önce mevcut sağlık sorunları için doktor görüşü alınmalıdır.
Dr. Kurtça, özellikle mide ve şeker gibi çeşitli rahatsızlıkları olan bireylerin uzman görüşü almasının kritik olduğunu hatırlatarak, "Oruç tutacağız diye sağlığımızdan olmamalıyız" uyarısında bulundu. Gerektiği gibi oruç tutulduğunda, vücudun dinlenme ve yenilenme süreçlerinin hızlandığı, böylece genel sağlık durumunun iyileşmesine katkıda bulunulduğu ifade ediliyor.
