Uyumadan Önce Telefona Bakmanın Göz Sağlığına ve Uyku Düzenine Zararları
Gece ışıklar kapalıyken telefona bakmak, masum bir alışkanlık gibi görünse de uzmanlar bu durumun hem gözleri hem de biyolojik saati ciddi şekilde olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Özellikle karanlıkta maruz kalınan ekran ışığının, fark edilmeden uzun vadeli sağlık sorunlarına zemin hazırlayabileceği vurgulanıyor.
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Akgün Sayar'dan Uyarılar
Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Akgün Sayar, karanlıkta telefon kullanma alışkanlığının gözlerde ciddi sorunlara yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu. Dr. Sayar, "Akıllı telefonların günlük yaşamda yoğun şekilde kullanılması, göz sağlığına yönelik riskleri de beraberinde getiriyor" dedi.
Op. Dr. Sayar, ışıklar kapalıyken parlak ekrana bakmanın gözün daha fazla efor sarf etmesine neden olduğunu vurgulayarak, "Karanlık ortamda ekran ışığına maruz kalan göz, sürekli uyum sağlamak zorunda kalır. Bu durum göz yorgunluğunu artırır ve uzun vadede miyopi riskini yükseltebilir. Özellikle çocuklar ve ergenler bu konuda daha hassas" şeklinde konuştu.
Mavi Işığın Etkileri ve Uyku Düzeni Üzerindeki Olumsuz Sonuçlar
Mavi ışığın etkilerine de dikkat çeken Sayar, telefon ve tablet ekranlarından yayılan mavi ışığın karanlıkta daha yoğun algılandığını ifade etti. "Mavi ışık; göz kuruluğu, yanma, batma ve baş ağrısı gibi şikâyetlere yol açabilir. Aynı zamanda uyku hormonu olan melatoninin salgılanmasını baskılayarak uyku düzenini de olumsuz etkiler" diye ekledi.
Göz Sağlığını Korumak İçin Alınabilecek Önlemler
Göz sağlığını korumak için alınabilecek önlemlere değinen Op. Dr. Akgün Sayar, şu tavsiyelerde bulundu:
- Karanlıkta telefon kullanımından kaçınılması,
- Ekran parlaklığının ortam ışığına uygun şekilde ayarlanması,
- Özellikle gece saatlerinde ekran süresinin sınırlandırılması.
Ayrıca, 20-20-20 kuralının göz yorgunluğunu azaltmada etkili bir yöntem olduğunu hatırlattı. Bu kural, her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakmayı öneriyor.
