Gün Boyu Telefona Bakanlar İçin Kritik Uyarı: Göz Sağlığı Tehlikede
Günlük yaşamda telefon, tablet ve televizyon kullanımının artması, gözleri yoğun mavi ışığa maruz bırakarak ciddi riskler oluşturuyor. Uzmanlara göre, bu durum zamanla göz yorgunluğu ve çeşitli görme problemlerine yol açabiliyor. Göz sağlığını korumak için dengeli beslenmenin büyük önem taşıdığını vurgulayan uzmanlar, özellikle vitamin ve omega-3 açısından zengin besinlerin tüketilmesini ve düzenli göz kontrollerinin ihmal edilmemesini öneriyor.
Beslenme ve Göz Sağlığı Arasındaki Güçlü İlişki
Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Safiye Küçükgül, göz sağlığı ile beslenme arasında güçlü bir ilişki olduğunu belirtti. Küçükgül, göz dokularının sağlıklı kalabilmesi ve yaşa bağlı görme kayıplarının önlenebilmesi için doğru beslenmenin kritik bir rol oynadığını ifade etti. Günümüzde gözlerin telefon, televizyon ve tablet kullanımıyla yoğun şekilde mavi ekran ışığına ve çevresel faktörlere maruz kaldığını kaydeden Küçükgül, bu durumun zamanla göz yorgunluğu ve görme problemlerine yol açabileceğini vurguladı.
Göz Sağlığını Destekleyen Besinler
Düzenli ve dengeli beslenmenin, göz hücrelerini koruyarak retina sağlığını güçlendirdiğini aktaran Dr. Safiye Küçükgül, göz sağlığı açısından önemli besinler arasında şunları sıraladı:
- Koyu renkli sebzeler: havuç, mor lahana, her renkte turp ve yeşil yapraklı sebzeler.
- Balık: sardalya, hamsi ve uskumru başta olmak üzere, çoklu doymamış yağ asitleri içeren etleri koyu renkli balıklar.
- Diğer besinler: yumurta, kuru yemişler, tam tahıllar ve turunçgiller.
Vitamin ve antioksidan yönünden zengin besinlerin göz hastalıklarına karşı koruyucu etkisine dikkat çeken Küçükgül, A vitamini, lutein, zeaksantin, C ve E vitaminleri ile omega-3 yağ asitlerinin göz sağlığını desteklediğini belirtti.
Yetersiz Beslenmenin Olumsuz Etkileri
Uzm. Dr. Küçükgül, yetersiz ve dengesiz beslenmenin gece körlüğü, katarakt, makula dejenerasyonu ve göz kuruluğu gibi ciddi rahatsızlıklara neden olabileceğini dile getirdi. "Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, uzun vadede göz sağlığını korumanın temel yollarından biridir" diyen Küçükgül, beslenmenin yanı sıra düzenli göz kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiğini de vurguladı.
Göz Sağlığını Koruyucu Önlemler
Göz sağlığını korumak için alınabilecek diğer önlemler arasında şunlar yer alıyor:
- Güneş gözlüğü kullanımı: UV ışınlarından korunmak için.
- Ekran başında gözlerin dinlendirilmesi: 20-20-20 kuralı gibi yöntemlerle.
- Sigaradan uzak durulması: Göz sağlığını olumsuz etkileyen faktörlerden kaçınmak.
Bu önlemler, modern yaşamın getirdiği ekran maruziyetiyle başa çıkmak ve göz sağlığını uzun vadede korumak için hayati önem taşıyor.
