COVID-19 Sonrası Beyin Sisi Şikayetlerinde Dikkat Çeken Artış
Zihin bazen sisli bir sabaha uyanmış gibi ağırlaşır, düşünceler netliğini kaybeder ve odaklanmak giderek zorlaşır. Günlük hayatın yoğun temposunda birçok kişi bu durumu "beyin sisi" olarak tanımlıyor. Beyin sisinin bir hastalık değil, semptomlar grubu olduğunu vurgulayan Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, konuyla ilgili önemli açıklamalar yaptı.
Beyin Sisi Nedir ve Nasıl Ortaya Çıkar?
Prof. Dr. Nihal Işık, "Beyin sisi, tıbbi bir tanıdan çok, düşünme hızı ve bellekle ilgili zorlanmaları anlatan bir ifadedir. Tek başına hastalık olarak kabul edilmez ancak bazı hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkabilir. Belirtiler zaman zaman artıp azalarak günlük hayatı etkileyecek kadar rahatsız edici olabilir" dedi.
En sık görülen yakınmalar şunlardır:
- İsim, tarih veya kelime unutma
- Konuşurken doğru kelimeyi bulmakta zorlanma
- Odaklanma güçlüğü
- Yeni bilgileri eskisi kadar hızlı kavrayamama
COVID-19 Sonrası Dönemde Artan Şikayetler
Prof. Dr. Işık, özellikle COVID-19 sonrası uzayan iyileşme süreçleriyle birlikte bu yakınmaların daha sık dile getirilmeye başlandığını belirtti. "Bazı kişiler için en zorlayıcı kısım aynı anda birkaç işi yönetememektir. Daha önce rahatça yapılan bir işin adım adım planlanması gerekebilir ve bu durum iş performansını, okul başarısını, öz güveni ve sosyal ilişkileri etkileyebilir" ifadelerini kullandı.
Beyin Sisinin Nedenleri ve Tetikleyiciler
Beyin sisinin tek bir nedeni olmadığını ancak çeşitli faktörlerin tetikleyici olabileceğini açıklayan Işık, şu bilgileri paylaştı:
- Uyku sorunları: Uyku kalitesinin bozulması ve uykusuzluk
- Stres: Yüksek stres seviyeleri
- Hormonal değişiklikler: Menopoz dönemi ve diğer hormonal değişimler
- Yaşam tarzı faktörleri: Yetersiz egzersiz, dengesiz beslenme, az su içmek
- Teknoloji kullanımı: Uzun süre ekrana bakmak
- Diğer faktörler: Jet lag, alkol kullanımı
Işık ayrıca, "Bazı kişilerde depresyon ve anksiyete bu şikayetlere eşlik edebilir. Ayrıca diyabet, kansızlık, migren, otoimmün hastalıklar, MS ve kanser tedavisi sürecinde de benzer şikayetler görülebilir. Bu nedenle yakınmalar sıklaşıyor ve günlük hayatı etkiliyorsa durumu netleştirmek için tıbbi değerlendirme gerekir" uyarısında bulundu.
Beyin Sisi İle Başa Çıkma Yöntemleri
Tedavide önceliğin altta yatan nedeni saptamak olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Nihal Işık, şu önerilerde bulundu:
Yaşam tarzı değişiklikleri:
- Uyku düzenini toparlamak
- Dengeli beslenmek
- Yeterli su içmek
- Alkolü sınırlamak
- Stres yönetimi tekniklerinden yararlanmak
- Düzenli egzersiz yapmak
Günlük rutin önerileri:
- Günlük bir rutin oluşturmak
- Aynı anda çok iş yapmaktan kaçınmak
- İşleri küçük parçalara bölmek
- Dikkat dağıtıcıları azaltmak
Zihinsel aktiviteler:
"Bulmaca, sudoku, yapboz gibi aktiviteler ya da yeni bir beceri öğrenmek beyni aktif tutar ve beyin sisi şikayetlerini hafifletebilir" diyen Işık, bu tür aktivitelerin önemine dikkat çekti.
Prof. Dr. Nihal Işık, beyin sisi şikayetleri olan bireylerin mutlaka bir uzmana başvurması gerektiğini, çünkü altta yatan ciddi bir sağlık sorunu olabileceğini sözlerine ekledi. COVID-19 sonrası dönemde bu şikayetlerin artması nedeniyle toplumun daha bilinçli olması gerektiğini vurguladı.
