Soğuk kış günlerinde hastalıklardan korunmanın ve vücut direncini artırmanın yolu doğru beslenmeden geçiyor. Beslenme ve Diyetetik Bölümü Uzmanı Uzm. Dyt. Ecem Fidan, bağışıklık sistemini adeta çelik gibi yapan ve hastalıklara karşı doğal bir kalkan oluşturan özel bir beslenme reçetesi paylaştı. Düzenli olarak uygulandığında vücudu zinde tutan bu öneriler, özellikle grip ve soğuk algınlığı gibi mevsimsel rahatsızlıklara karşı koruma sağlıyor.
Bağışıklığı Güçlendiren Besinler ve Vitaminler
Uzm. Dyt. Ecem Fidan, kışı sağlıklı geçirmek için beslenmenin belirleyici bir rolü olduğunu vurguluyor. C vitamini, D vitamini, çinko ve selenyum gibi vitamin ve minerallerin yanı sıra, antioksidan açısından zengin meyve ve sebzelerin düzenli tüketiminin vücut direncini artırdığını belirtiyor. Bu besin ögelerini içeren dengeli bir beslenme programı, soğuk havaların getirdiği tehditlere karşı etkili bir koruma kalkanı oluşturuyor.
Doğal Antibiyotikler ve Mevsiminde Tüketim
Fidan'ın altını çizdiği bir diğer önemli nokta ise doğal antibiyotik özelliği taşıyan gıdalar ve mevsiminde beslenme. Kış aylarında vücudu hastalıklara karşı hazırlıklı hale getirmek için, mevsiminde yetişen sebze ve meyvelerin tüketilmesi gerekiyor. Bu besinler, hem ihtiyaç duyulan vitamin ve mineralleri sağlıyor hem de bağışıklık sisteminin daha güçlü çalışmasına destek oluyor.
Uzm. Dyt. Ecem Fidan'dan Pratik ve Sağlıklı Tarifler
Konuyla ilgili teorik bilgilerin yanı sıra, pratik öneriler de sunan Uzm. Dyt. Fidan, kış beslenmesine katkı sağlayacak iki farklı sağlıklı tarif paylaştı. Bu tarifler, günlük hayata kolayca entegre edilebilecek, lezzetli ve bağışıklık dostu seçenekler sunuyor. Tariflerin ayrıntıları, kışı hastalıksız ve enerjik geçirmek isteyenler için yol gösterici nitelikte.
Sonuç olarak, 04 Ocak 2026 tarihinde paylaşılan bu değerli bilgiler, soğuk algınlığı ve gribin sık görüldüğü kış mevsiminde herkesin başvurabileceği bir rehber niteliği taşıyor. Uzm. Dyt. Ecem Fidan'ın önerileri doğrultusunda hazırlanacak bir beslenme planı, çelik gibi bir bağışıklık sistemi için atılacak en önemli adım olarak öne çıkıyor.
