Su Tüketiminde Doğru Bilinen Yanlışlar: Uzman Uyarıyor, Fazla Su Zehirleyebilir!
Sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olarak görülen su tüketimi, toplumda doğru bilinen birçok yanlışla çevrili durumda. Uzmanlar, her birey için aynı miktarda su içmenin doğru olmadığını, hatta kısa sürede aşırı su tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Suyun ancak doğru kişide ve doğru miktarda fayda sağladığına dikkat çekiliyor.
Uzm. Dr. Erbil Çümen'den Kritik Açıklamalar
Dahiliye Bölümü'nden Uzm. Dr. Erbil Çümen, su tüketimi konusunda yaygın yanılgıları ele aldı. Çümen, vücudun yaklaşık dörtte üçünün sudan oluştuğunu hatırlatarak, "Ne kadar çok su içersen o kadar sağlıklısın" düşüncesinin her zaman geçerli olmadığını vurguladı. Gereğinden fazla su içmenin, özellikle kısa sürede çok miktarda alındığında, vücutta ciddi sorunlara neden olabileceğini ifade etti.
Aşırı su tüketimi, kandaki tuz dengesini bozarak baş dönmesi, bulantı ve hatta bilinç kaybına kadar gidebilen tablolara yol açabiliyor. Çümen, suyun bir ilaç gibi düşünülmesi gerektiğini, doğru kişide ve doğru miktarda fayda sağladığını belirtti. En sağlıklı yaklaşımın, vücudu dinlemek, aşırıya kaçmamak ve varsa hastalıklara göre su tüketimini doktor önerisiyle düzenlemek olduğunu söyledi.
Susama Hissi ve Su İhtiyacı Arasındaki İlişki
Çümen, özellikle yaşlılarda susama hissinin azalabileceğini, bu nedenle kişi susamadığını düşünse bile vücudun susuz kalabileceğini açıkladı. "Canım su istemiyor" demenin, yeterince su alındığı anlamına gelmediğini vurguladı. Öte yandan, gün boyu sürekli su içen bazı kişilerde farkında olmadan fazla su alımı görülebileceğini, hatta su zehirlenmesi yaşanabileceğini belirtti. Burada önemli olanın dengeyi yakalamak olduğunu ifade etti.
Çay ve Kahvenin Su Yerine Geçmediği Uyarısı
Çümen, çay ve kahvenin su içerdiğini ancak fazla tüketildiklerinde vücuttan su atımını artırdıklarını söyledi. "Nasıl olsa çay içiyorum" diyerek su içmemekin doğru bir yaklaşım olmadığını vurguladı. İdrar renginin su tüketimine göre değişebileceğini, ancak koyu idrarın her zaman az su içildiğini, açık renk idrarın ise çok veya yeterli su içildiğini göstermeyebileceğini belirtti. Bu konuda genelleme yapmanın mümkün olmadığını ekledi.
Böbrek Sağlığı ve Su Tüketimi
Böbrek taşı olan kişilerde yeterli su içmenin çok önemli olduğunu belirten Çümen, kalp yetmezliği, ileri böbrek hastalığı veya karaciğer sirozu olan hastalarda fazla su içmenin riskli olabileceğini açıkladı. Bu durumlarda, fazla su tüketiminin vücutta su toplanmasına, nefes darlığına ve hastaneye yatışlara neden olabileceğini söyledi. Bu hastalarda su miktarının mutlaka doktor tarafından bireysel olarak değerlendirilip belirlenmesi gerektiğini vurguladı.
Kişisel Su İhtiyacının Önemi
Çümen son olarak, su ihtiyacının kişiye göre değiştiğini belirtti. Yaş, kilo, günlük hareket miktarı, terleme, gebelik, emzirme ve hatta yaşanılan şehrin bu ihtiyacı etkilediğini ifade etti. Sıcak bölgelerde yaşayan bir kişiyle serin bir şehirde yaşayan bir kişinin su ihtiyacının aynı olmadığını söyledi. Bu nedenle, tek bir rakamın herkese uymayacağını, kişisel faktörlerin dikkate alınması gerektiğini vurguladı.
Uzman açıklamaları, su tüketiminde bilinçli olmanın ve kişisel ihtiyaçları göz önünde bulundurmanın sağlık açısından kritik olduğunu bir kez daha ortaya koyuyor.
