Kış aylarında yürüyüş veya merdiven çıkma sırasında göğüste hissedilen sıkışma, yanma ve baskı hissi, birçok kişi tarafından basit bir üşütme belirtisi sanılarak göz ardı edilebiliyor. Ancak uzmanlar, özellikle kalp ve yüksek tansiyon hastaları için bu şikayetlerin ciddi sağlık sorunlarının ilk işareti olabileceği konusunda uyarıyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Ermiş, soğuk havaların kalp-damar sistemi üzerindeki tehlikeli etkilerine dikkat çekerek önemli açıklamalarda bulundu.
Soğuk Hava Kalbi Nasıl Etkiliyor?
Doç. Dr. Emrah Ermiş, soğuk hava koşullarında vücudun ısı kaybını önlemek için otomatik olarak bir savunma mekanizması geliştirdiğini belirtiyor. Bu mekanizmanın temelinde, kan damarlarının büzüşerek daralması yatıyor. Damarlardaki bu daralma, kan akış hızını ve miktarını azaltan bir etki yaratıyor. Kalp, bu durumda dokulara yeterli oksijen ve besin taşıyabilmek için normalden çok daha fazla çalışmak zorunda kalıyor. Bu ekstra yük, kalp kası üzerinde önemli bir stres oluşturuyor.
Damar daralmasının bir diğer olumsuz sonucu ise periferik damar hastalığı olan bireylerde dolaşım problemlerini şiddetlendirmesi. Doç. Dr. Ermiş, "Kan akışının azalması, el ve ayaklarda uyuşma, sürekli soğukluk hissi ve en tehlikelisi pıhtı oluşumu riskinde artışa yol açabilir" diyerek konunun ciddiyetine vurgu yapıyor.
Tansiyon Yükseliyor, Riskler Artıyor
Soğuk havanın bir diğer direkt hedefi ise kan basıncı. Damarların büzüşmesi, aynı miktardaki kanın daha dar bir alandan geçmeye çalışmasına neden oluyor ve bu da doğal olarak tansiyon değerlerini yükseltiyor. Bu durum, özellikle hipertansiyon hastalarında kontrolsüz tansiyon yükselmelerine zemin hazırlıyor. Kontrol altına alınamayan yüksek tansiyon ise kalp krizi ve inme (felç) gibi hayatı tehdit eden durumların riskini ciddi oranda artırıyor.
Kalp ve Tansiyon Hastalarına Kış Önerileri
Doç. Dr. Emrah Ermiş, risk grubundaki kişilerin soğuk aylarda sağlıklarını korumak için alabilecekleri önlemleri şöyle sıralıyor:
Kat Kat Giyinin: Vücut ısısını korumak için ince katlar halinde ve kalın giysiler tercih edilmeli. Göğüs, boyun ve baş bölgesinin soğuktan korunması özellikle kritik. Soğuk ve rüzgarlı hava, koroner damarlarda spazma yol açarak kalp krizi riskini tetikleyebilir.
Tansiyonunuzu Sık Kontrol Edin: Soğuk havalarda tansiyonun yükselmeye daha meyilli olduğu unutulmamalı. Hipertansiyon hastalarının haftada birkaç kez düzenli tansiyon ölçümü yapması, olası dalgalanmaların erken fark edilmesini sağlar.
Egzersizde Aşırıya Kaçmayın: Açık havada spor yapmadan önce mutlaka yeterli ısınma hareketleri yapılmalı. Sabahın erken ve soğuk saatlerinde ağır egzersizlerden, kar küreme, ağır kar temizleme veya yük taşıma gibi kalbi aniden zorlayacak aktivitelerden özellikle kaçınılmalı.
Kalp Dostu Beslenin: Beslenme düzeninde Omega-3 yağ asitleri içeren balık gibi gıdalara, taze sebze ve meyvelere daha fazla yer verilmeli. Dengeli beslenme, kalp sağlığını desteklerken bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Düzenli Kontrolleri Aksatmayın: Kalp hastalığı öyküsü olan veya yüksek risk taşıyan bireylerin, kış aylarında da rutin kardiyolojik kontrollerini aksatmaması hayati önem taşıyor. Bu kontroller, potansiyel sorunların erken teşhis edilmesinin en güvenilir yoludur.
Bu Belirtileri Asla Hafife Almayın
Doç. Dr. Ermiş, soğuk havada ortaya çıkan bazı belirtilerin acil tıbbi değerlendirme gerektirdiğinin altını çiziyor. Özellikle yürüme veya merdiven çıkma gibi efor gerektiren durumlarda göğüste hissedilen sıkışma, yanma, baskı, ağırlık veya nefes darlığı asla normal karşılanmamalı. Aynı şekilde, daha önce olmayan veya soğukla birlikte artış gösteren çarpıntı ve baş dönmesi şikayetleri de ciddiye alınmalı.
Uzman, bu tür şikayetleri olan bireylerin zaman kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurması gerektiğini vurgulayarak, erken müdahalenin hayat kurtarıcı olabileceğini ifade ediyor. Soğuk hava, herkes için bir stres faktörü olsa da, alınacak basit ama etkili önlemlerle kalp sağlığını korumak mümkün.
