Ramazan Sonrası Aşırı Beslenme Kalp Krizi Riskini Ciddi Şekilde Artırıyor
Kalp Damar Cerrahisi Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ali Ümit Yener, Ramazan ayından sonra aşırı beslenmenin kalp krizi riskini önemli ölçüde artırdığı konusunda uyarılarda bulundu. İki öğün beslenme alışkanlığından sonra yoğun yağlı yiyecek ve tatlı tüketiminin sağlık açısından ciddi tehditler oluşturduğunu vurguladı.
Bayram Kahvaltılarına Dikkat Edilmeli
Prof. Dr. Yener, Ramazan'daki iki öğün beslenme düzeninin bayramla birlikte üç öğüne çıkacağını ve bu sürecin sağlıklı bir adaptasyonla gerçekleşmesi gerektiğini belirtti. Toplumda yaygın olan kızartma, hamur ürünleri ve tatlılarla dolu bayram kahvaltısı alışkanlığına dikkat çekti. "En önemli şey bayram kahvaltılarına çok dikkatli şekilde başlamamız. Mümkünse ekmeksiz, ekmek kullanacaksak da buğdaylı ekmek, az yağlı peynirler tercih edilmeli. Domates, salatalık, haşlanmış yumurtayla başlamak gerekiyor ki bünyemiz yavaş yavaş adapte olsun." dedi.
İkramlara Karşı Bilinçli Olun
Bayram ziyaretlerinde çok fazla tatlı, çikolata ve hamurlu ürünlerin ikram edildiğini ifade eden Yener, bunlar yerine bitter çikolata, sütlaç, güllaç gibi sütlü tatlıların tercih edilmesini önerdi. Vücudun adaptasyonunun kritik önem taşıdığını vurgulayarak şunları kaydetti: "Ramazan Bayramı'nda eş akraba ziyaretlerinde, Türk toplumu olarak ikramlara 'hayır' diyemediğimizden her yerde bir şeyler yemek, kalp sağlığı anlamında çok ciddi sıkıntılar yapabilir. Özellikle mide bağırsak sistemimizde gerginliğe sebep olur. Bunun sonucunda kan akış hızımız yavaşlar, insülin direncimiz ani oynamalara bağlı çok ciddi şekilde tansiyon ve şeker hastalığıyla kalp krizi riskleri gözükebilir."
Geç Saatlerde Yemekten Kaçının
Prof. Dr. Yener, ani göğüs ağrıları, terlemeler, çarpıntılar ve nefes darlıklarının kalp krizi belirtileri olabileceğini belirterek, bu belirtilere karşı dikkatli olunması gerektiğini söyledi. Geç saatlerde yemek yemekten kaçınılmasını önerdi: "Sahur alışkanlığını akşam yemeğine dönüştürmeyin. Akşam yemeğinden sonra ekstra bir şeyler yemek, gece özellikle sabaha karşı görülen kalp krizleri riskini çok ciddi şekilde artırıyor. Saat 20.00'den sonra bir şey yemesinler."
Dünya Çapında Ciddi Ölüm Oranları
Prof. Dr. Yener, dünyada her yıl 18-20 milyon kişinin kardiyovasküler hastalıklardan öldüğünü, bu sayının İstanbul nüfusu kadar olduğunu belirtti. Türkiye'de ise her yıl 250-300 bin kişinin bu nedenle hayatını kaybettiğini ifade etti. Ramazan Bayramı'nın sağlıklı geçmesi için dozunda ve kararında beslenmenin önemini vurguladı.
Öneriler:
- İkramlara karşı "hayır" demeyi bilin.
- Zeytinyağlı, lifli ve posalı besinleri tercih edin.
- Tatilde açık büfelere kapılmayın, kararında yiyin.
- Adaptasyon sürecini rahat geçirmeye özen gösterin.
