Kış aylarında güne yorgun ve isteksiz başlamanızın arkasında, vücudunuzun üretmekte zorlandığı önemli bir hormon yatıyor olabilir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Nilufar İmanlı, özellikle soğuk ve kapalı havalarda artış gösteren D vitamini eksikliğinin, halsizlikten duygu durum bozukluklarına kadar birçok soruna davetiye çıkardığını açıkladı.
D Vitamini Eksikliğinin Şaşırtıcı Belirtileri
Uzm. Dr. İmanlı, D vitamininin aslında vücut için hayati bir hormon olduğunu vurguluyor. Eksikliğinin her zaman bariz şikayetlerle ortaya çıkmayabileceğini belirten İmanlı, "Sabahları yorgun uyanma, kas ve eklem ağrıları, kas krampları, sık geçirilen viral enfeksiyonlar ve bu enfeksiyonların ağır seyretmesi D vitamini eksikliğinin habercisi olabilir" diyor.
D vitamini eksikliğinin etkileri yalnızca fiziksel değil. Uzman, bu durumun aynı zamanda duygu durum dalgalanmaları ve depresif ruh haline de neden olabileceğinin altını çiziyor. Kış aylarında artan kapalı ortamda kalma süresi, güneş ışığından mahrum kalmak, bu sorunu daha da yaygın hale getiriyor.
En Etkili Kaynak Güneş, Takviye Kullanımına Dikkat!
D vitamininin en etkili ve doğal kaynağının güneş ışınları olduğunu hatırlatan Dr. İmanlı, besinlerle de destek sağlanabileceğini söylüyor. Somon, ton balığı, palamut, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri bu anlamda önemli kaynaklar arasında yer alıyor.
Ancak uzman, bilinçsiz takviye kullanımı konusunda da uyarıyor. "Aşırı D vitamini alımı kanda kalsiyum birikmesine (hiperkalsemi) neden olabilir. Bu durumda bulantı, kusma, karın ağrısı ve böbrek taşı gibi problemler görülebilir" ifadelerini kullanıyor.
Tedavi Mutlaka Hekim Kontrolünde Olmalı
Dr. Nilufar İmanlı, D vitamini takviyesine başlamadan önce mutlaka kan seviyesinin ölçülmesi gerektiğinin altını çiziyor. "Kandaki düzeye göre uygun tedavi hekim tarafından planlanmalıdır" diyen İmanlı, şu önemli bilgileri veriyor:
D vitamini yağda eriyen bir vitamin olduğu için yağlı besinlerle birlikte alınması emilimini artırıyor. Ancak unutulmamalıdır ki D vitamini yalnızca bir vitamin değil, vücudumuzda üretilen en önemli hormonlardan biridir. Bu nedenle eksikliği ciddiye alınmalı ve mutlaka hekim kontrolünde tedavi edilmelidir.
Kış mevsimini daha enerjik ve sağlıklı geçirmek için, açık havada geçirilecek zamanı artırmak, D vitamini içeren besinleri düzenli tüketmek ve şüphe durumunda bir uzmana başvurarak kan testi yaptırmak atılabilecek ilk adımlar olarak öne çıkıyor.
