Japonya'da Sosyal Jet Lag Ekonomiyi Sarsıyor: Yıllık Kayıp 1 Trilyon Yen
Japonya'da gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırma, modern yaşamın yaygın bir sorunu olan "sosyal jet lag"ın ülke ekonomisine çarpıcı bir maliyet yüklediğini ortaya koydu. Hafta içi ve hafta sonu uyku saatleri arasındaki belirgin farklılıktan kaynaklanan bu uyku düzensizliği, çalışanların iş performansını ciddi şekilde düşürerek yılda yaklaşık 1 trilyon yen (6,55 milyar dolar) ekonomik kayba yol açıyor.
Tsukuba Üniversitesi'nin Kapsamlı Çalışması
Kyodo ajansının aktardığı habere göre, Tsukuba Üniversitesi'nden Profesör Masashi Yanagisawa liderliğindeki araştırma ekibi, Pokemon Sleep akıllı telefon uygulaması aracılığıyla Japonya'daki 79 binden fazla çalışanın 28 günlük uyku sürelerini ve kalitelerini detaylı bir şekilde inceledi. Çalışma, uyku alışkanlıklarını beş farklı kategoriye ayırarak analiz etti:
- Sağlıklı uyuyanlar
- Uzun süre uyuyanlar
- Kesintili uyuyanlar
- Kötü uyku kalitesine sahip olanlar
- Sosyal jet lag yaşayanlar
Sosyal jet lag yaşayanlar, hafta sonlarında hafta içine kıyasla çok farklı saatlerde uyuyarak biyolojik ritimlerini bozan kesim olarak tanımlandı.
Verimlilikte Ciddi Düşüş ve Ekonomik Etki
Araştırmanın en çarpıcı bulgularından biri, sosyal jet lag yaşayan çalışanların iş verimliliği konusunda en düşük performansı sergilemesi oldu. Bu çalışanlar, fiziksel olarak iş yerinde bulunsalar da uykusuzluk ve gündüz sersemliği nedeniyle verimliliklerinin ciddi oranda azaldığı tespit edildi.
Hesaplamalara göre, sosyal jet lag yaşayan bir çalışan, sağlıklı uyuyan bir meslektaşına kıyasla yıllık kişi başına yaklaşık 140 bin yen (915 dolar) ekonomik kayba neden oluyor. Japonya'daki çalışanların yaklaşık yüzde 16'sının bu durumu yaşadığı varsayıldığında, ülkenin toplam yıllık kaybının 1 trilyon yen seviyesine ulaştığı tahmin ediliyor.
İdeal Uyku Süresi ve Öneriler
Çalışma ayrıca, uyku süresinin çok uzun veya çok kısa olması durumunda da verimliliğin düştüğünü gösterdi. Araştırmacılar, 6 ila 9 saatlik uykunun ideal olduğu sonucuna vardı. Uzun süreli uyku sürelerinin depresyon veya uyku apnesi gibi sağlık sorunlarına işaret edebileceği konusunda da uyarıda bulunuldu.
Araştırma ekibi, düzenli uyku alışkanlıklarının teşvik edilmesinin iş yerindeki verimlilik düşüşünü önlemek için kritik öneme sahip olduğunu vurguladı. Bu bulgular, sadece bireysel sağlık için değil, aynı zamanda ulusal ekonomi için de uyku düzeninin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha gözler önüne serdi.
